Autocuidado: la vida es movimiento.
Por lo tanto,
renueven las fuerzas
de sus manos cansadas
y fortalezcan
sus rodillas debilitadas.
Tracen un camino recto para sus pies,
a fin de que los débiles
y los cojos no caigan,
sino que se fortalezcan.
Hebreos 12:12-13 NTV
Lo dijimos alguna vez: la vida es movimiento.
No somos ángeles invisibles.
Ni somos palmeras con raíces hasta el centro de la tierra.
Ni somos palmeras con raíces hasta el centro de la tierra.
O cerros inamovibles como la Cordillera de los Andes.
Somos músculos que esperan ser usados; nervios alerta, huesos que cuentan nuestra historia.
Y somos un espíritu que busca renovarse
El movimiento es cambio y muchas veces nos atrapa la rutina, la pantalla, el cómodo sillón.
Nadie puede moverse por ti.
Es personal e intransferible.
Dicen que hay que caminar 10.000 pasos, tomar 2 litros de agua, bailar aunque sea un pie de cueca,
levantar los brazos y obvio, cantar, que no falte la música.
Y para aportar a la buena salud, te dejo un breve rutina de ejercicios...por si te atreves.
LUNES / MIÉRCOLES / VIERNES
— Fuerza básica (15 min)
Pre-calienta 2 minutos: mueve cuello, hombros, caderas y rodillas
Sentadillas — 10 minutos
Trote en el lugar, 5 minutos.
Estira 2 minutos al final.
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MARTES / JUEVES
— Cardio suave (15 min)
Trota en el lugar o camina rápido — 10 minutos
Estira piernas y espalda — 5 minutos
SÁBADO
— Lo que te dé alegría :
Bicicleta, caminata, baile, escaleras.
Cualquier cosa que no sea el sofá.
*
Y la música: Fiesta en el desierto.
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